분류 전체보기 썸네일형 리스트형 초 고도비만 다이어트 133일째 식단 및 운동일지 다이어트 133일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 현미밥 150g, 닭가슴살 100g. 달걀 프라이1개, 양상추 양껏, 연두부 90g 점심 : 현미밥 150g . 닭가슴살 100g, 양상추 양껏 간식 : 아몬드 20알 . 자두 1개 저녁 : 현미밥 150g . 닭가슴살 100g, 양상추 양껏 운동일지 1: 런닝머신 - 경사도 15 속도 5.5 20분 2 : 데드리프트 - 12회씩 5세트 3 : 중량 스쿼트 - 15회씩 4세트 4 : 벤치프레스 - 15회씩 4세트 5 : 레그프레스 - 15회씩 4세트 6 : 사이드 레터널 레이즈 - 12회씩 4세트 7 : 프론트 레이즈 - 12회씩 4세트 8 : 밴트오버 레터널 레이즈 - 12회씩 4세트 9 : 이지바 프론트 레이즈 - 12회씩 4세.. 더보기 서울근교 안산 데이트코스 유니스의 정원 레스토랑 & 카페 들렸다가 반월호수 산책 오래간만에 친구들이랑 만나기로 해서 어디서 만날까하고 약속 장소를 잡다가 일행중 한명이 ' 유니스의 정원 '을 가자고 하네요 레스토랑과 카페가 있고 가볍게 산책 할수 있게 정원도 잘 꾸며 놓았다고 하더라고요 서울에서 차가지고 가니까 의외로 가깝네요 한시간 좀 안걸렸어요 주자하고 보니까 유니스의정원 이라고 써져 있는 건물이 보이네요 나름 느낌 있었어요 일행들보다 좀 일찍 도착해서 먼저 들어가서 정원 구경좀 하고 돌아다녔습니다 옆쪽 벾은 영어로 상호가 적혀 있는데 이 아래에서 사진을 많이 찍으시더라고요 부지가 꽤 커서 산책하기 좋더라고요 바닥에 블럭에도 상호가 새겨져 있네요 예뻐서 한컷 찍었어요 나름 알차게 꾸며져 있어서 포토존들이 꽤 있네요 중간중간에 사슴 모형이 있는데 어두워지면 불이 켜두는것 같네요 대.. 더보기 초 고도비만 다이어트 131일째 식단 및 운동일지 149kg -> 117.2kg 다이어트 131일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 공복 . 아이스아메리카노 1잔 점심 : 현미밥 150g . 달걀 프라이 2개, 닭가슴살 1개, 양상추 양껏 저녁 : 소고기 200g + 야채 먹을 예정 운동일지 1: 런닝머신 : 경사도 15 속도 5.5 50분 2: Leg Extension : 15회씩 4세트 3 : Low Pully : 15회씩 4세트 4 : Seated Row : 15회씩 4세트 5 : Lat pulldown : 15회씩 4세트 6. Chin Start Position : 15회씩 4세트 7 : Biceps Curl : 15회씩 4세트 8 : Incline Press : 15회씩 4세트 9 : 데드리프트 : 12회씩 4세트 10 : 중량스쿼트 : 15회씩 4세트.. 더보기 7번가피자 프리미엄박스 premiumBox 후기 _ 간만에 피자 흡입 7번가피자 프리미엄박스 후기 오늘은 생일이라서 오래간만에 먹고 싶은거를 마음대로 먹어보자 하면서 뭘 먹을까 고민 했습니다. 동생이 피자가 먹고 싶다고 하고 저도 얘기를 들으니까 급 피자가 땡기네요 평소라면 피자나라치킨공주 나 피자마루에서 저렴한 피자를 먹을텐데 오래간만에 먹는 피자라서 좀 더 맛있는 피자 좀 먹자 하고 검색 ㄱㄱ싱 피자헛을 먹을까 도미노를 먹을까 하다가 검색해보니까 집근처에 7번가피자 라는곳이 있네요.. 가까워서 걍 바로 포장해와서 먹으면 될것 같아서 7번가피자 로 정하고 메뉴 찾다가 동생이 스파게티도 먹고 싶다고 하여 찾아보니까 세트 메뉴가 있네요 패밀리 박스와 프리미엄 박스 두종류.. 패밀리 박스는 피자가 슈퍼콤비네이션피자고 프리미엄박스는 프리미엄피자중에서 골를수 있어서 7번가스페셜 .. 더보기 구리 자연별곡 방문 7월 신메뉴 흡입 다이어트 망 . 구리 자연별곡 7월 신메뉴 후기 오늘 기분도 꿀꿀 하고 친구랑 둘이서 일찍 만나서 점심을 먹기로 합니다. 뭐먹을까 하다가 처음에 정하고 간곳은 숯불닭갈비 무한리필 집이었는데 오늘 휴무네요 T^T 급하게 알아보고 옆에 걍 이바돔감자탕집 가서 뼈찜을 먹을까 하다가 친구가 자연별곡을 가보고 싶다고 하여 방문 합니다. 지하주차장에 차를 대고 엘리베이터 앞에 서니 자연별곡 광고가 붙어 있네요 아아~~ 동파육 보쌈이랑 닭똥집 갈메기살을 노리고 올라 갔습니다. 근데 제가 노린게 다 저녁메뉴 였네요... 저흰 점심에 가서 못먹음 첫접시 고기랑 두부김치 퍼왔어요.. 두부김치에 김치가 따로있긴 했는데 개인적으로는 돼지고기김치짜글이를 올려 먹는게 더 맛있었습니다. 짜글이 맛있어요 한쪽에선 계속 끓이고 있고 옆에 조리가 .. 더보기 초 고도비만 다이어트 128일째 식단 및 운동일지 149kg -> 118.5kg 다이어트 128일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 현미밥 150g . 양상치 양껏, 닭가슴살 + 새송이버섯+양파 기름없이 볶음 점심겸 저녁 : 자연별곡 가서 고기 위주로 먹음. 보쌈, 제육, 닭고기, 냉묵사발 한그릇 운동 후 : 방울토마토 얼음과 갈아서 한컵, 아몬드 10알 운동일지 1: 런닝머신 : 경사도 15 속도 5.5 50분 2 : Steaded Leg Press : 15회씩 4세트 3 : Leg Extension : 15회씩 4세트 4 : Leg Curl : 15회씩 4세트 5 : Low Pully : 12회씩 5세트 6 : Seated Row : 12회씩 5세트 7 : Lat pulldown : 12회씩 5세트 8 : 사이드 레터널 레이즈 : 12회씩 5세트 9 : 프론.. 더보기 초 고도비만 다이어트 126일째 식단 및 운동 일지 다이어트 126일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 현미밥 150g . 양상치 양껏, 닭가슴살 + 새송이버섯+양파 기름없이 볶음 점심 : 현미밥 200g, 상추 양상추 양껏, 돼지수육 150g, 고추+마늘+쌈장 저녁 : 닭가슴살 카레 + 현미밥 150g 양상추 양껏 운동일지 1. 런닝머신 : 경사도 15 속도 5.5 45분 2. 데드리프트 : 12회씩 5세트 3. Seated Row : 12회씩 5세트 4. Low Pully : 12회씩 5세트 5. Lat pulldown : 12회씩 5세트 6. Leg Extension : 15회씩 4세트 7. Steaded Leg Press : 15회씩 4세트 8. 런닝머신 : 경사도 15 , 속도 4.7 30분 오늘은 비도 오고 회사에서도 일찍.. 더보기 CU 편의점 도시락 고기듬뿍 간장찜닭 먹었다 CU 편의점 도시락 후기 평소에 아침 점심은 다이어트 식단을 챙겨서 먹게 되는데 점심엔 도시락을 가지고 다니기 귀찮아서 그냥 서브웨이 샌드위치나 편의점서 샐러드 도시락이나 구운달걀로 먹습니다 어제도 달걀로 대충먹으려고 CU에 갔는데 못보던 도시락이 있네요 '고기듬뿍 간장찜닭' 오오 고기가 닭가슴살만 들어있네요 바로 먹어봤습니다 전자레인지에 2분 돌리고 따뜻하게~~ 열어보니 김이 폴폴 흑미섞은 밥에 볶음김치 그리고 달가슴살 과 감자가 보이네요 고기양이 꽤 많습니다 이름값 하는듯 가격대비 만족 맛은 음.... 고기에 간은 살짝 덜된듯 합니다 간장찜닭의 그 단짠단짠의 맛은 크지않네요 그래도 양파랑 같이 먹으니까 맛있어요 특히 알감자가 맛있네요 고기양이 꽤 되서 그런지 먹고나니까 상당히 배부릅니다. 제품에 칼로.. 더보기 초 고도비만 다이어트 118일째 운동일지 다이어트 118일 째 입니다 오늘자 운동일지~~~ 1. 런닝머신 : 경사도 15 속도 5.5 45분 2. 체스트 프레스 : 15회씩 4세트 (체스트 프레스머신) 3. 팩 플라이 : 15회씩 4세트 4. 리어 델트 : 15회씩 4세트 ( 팩 리어 델트 머신) 5. 숄더 프레스 : 15회씩 4세트 (숄더 프레스 머신) 6. 벤치프레스 : 15회씩 4세트 7. 사이드 레터널 레이즈 : 12회씩 5세트 8. 프론트 레이즈 : 12회씩 5세트 9. 맨몸 스쿼드 : 15회씩 4세트 오늘은 공복 유산소를 먼저 뛰고 상체 위주로 하였습니다 맨몸 스쿼트는 매일 매일 하게 되는것 같네요 더보기 남양주 진접 닭갈비 무한리필 929숯불닭갈비 동생이랑 외식 ~ 오랜만에 외식좀 하러 나와 봤습니다~ 뭘 먹을까 하다가 동생이 닭갈비를 먹고 싶다고 하여 검색 해보니 남양주 진접에 닭갈비 무한리필이 있더군요 바로 '929숯불닭갈비'남양주 진접점 1인분 15000원에 숯불닭갈비 무한리필~ 전 철판에 야채랑 볶아 먹는 닭갈비보다는 이 숯불 닭갈비가 좋더라고요 닭갈비 말고도 고기 종류도 많이 있습니다. 닭갈비는 매운양념, 간장양념, 소금구이가 있고, 돼지양념갈비 그리고 삼겹살까지 있습니다. 우선 닭갈비가 메인이니까 간장과 소금구이로 한접시 굽고 옆에 떡도 구움.. 떡 구워서 저기 보이는 빨간 고추장 양념에 찍어 먹으면 떡꼬치 처럼 맛남 특히 꼭 시켜야할 치즈퐁듀(5000원) ~~ 치즈의 짭짤하면서도 살짝 달짝찌근~ 한 퐁듀소스에 잘 익은 숯불 닭갈비를 푹 담가서 먹으면!!.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
