식이조절 썸네일형 리스트형 초 고도 비만 다이어트 식단 20키로 이상 감량 다이어트는 식단조절이 80, 운동이 20 이라고 할 정도로 식단조절이 중요하다고 합니다. 특히 고도비만인 분들은 식단조절만 해도 어느정도의 감량은 있다고 합니다. 제가 평소 먹고 있는 식단 입니다. 현미밥 반공기 , 닭가슴살(소세지,스테이크) 100g, 양상추 , 두부, 방울토마토, 아몬드를 먹습니다. 양상추는 그냥 양껏 먹습니다. 브로콜리 오이, 뭐 이런거도 섞어 먹음 좋다는데 이거저거 준비하기 어려워서 걍 준비가 쉬운 양상추만 먹습니다. 쌈장은 양상추가 너무 안넘어 갈때 조금씩 먹습니다. 양상추를 많이 먹어서 그런지 배가 막 고프거나 그런건 없습니다. 물은 되도록 이면 하루에 2L 이상 씩 마시려고 의식적으로 마시고 있습니다. 밥상은 예전에 파란색이 식욕을 떨어뜨리는 색이라고 해서 조금 덜 먹어질까 .. 더보기 이전 1 다음
