다이어트 117일 째 입니다.
오늘자 운동일지~~~~
1. 런닝머신 : 속도 5.5 10분 (이건 운동 시작전에 몸풀기 및 몸 데우는 용)
2. Seated Row : 12회씩 5세트
3. Low Pully : 12회씩 5세트
4. Lat pulldown : 12회씩 5세트
5. Leg Extension : 15회씩 4세트
6. Steaded Leg Press : 15회씩 4세트
7. Leg Curl : 15회씩 4세트
8. 맨몸 스쿼트 15회씩 4세트
9. 버피테스트 12회씩 4세트
10. 런닝머신 : 경사도 15 , 속도 4.7 30분
오늘은 주말이라 평소보다 좀 오래 했습니다.
상체 3가지 하체 3가지 하였는데 평소에는
유산소 + 등운동
유산소 + 가슴운동
유산소 + 하체운동
의 순서로 돌아가면서 합니다.
여기에 추가로 스쿼트나 데드프레스, 벤치 프레스 중 한가지를 더 합니다.
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