초 고도비만 다이어트 118일째 운동일지

다이어트 118일 째 입니다

오늘자 운동일지~~~

 

1. 런닝머신 : 경사도 15 속도 5.5   45분

2. 체스트 프레스 : 15회씩 4세트

(체스트 프레스머신)

3. 팩 플라이 : 15회씩 4세트       4. 리어 델트 : 15회씩 4세트

( 팩 리어 델트 머신)

 

5. 숄더 프레스 : 15회씩 4세트

 (숄더 프레스 머신)

 

6. 벤치프레스 : 15회씩 4세트

7. 사이드 레터널 레이즈 : 12회씩 5세트

8. 프론트 레이즈 : 12회씩 5세트

9. 맨몸 스쿼드 : 15회씩 4세트

 

오늘은 공복 유산소를 먼저 뛰고

 상체 위주로 하였습니다

맨몸 스쿼트는 매일 매일 하게 되는것 같네요