홈트레이닝 썸네일형 리스트형 나도 홈짐 만드는건가 이고진 인디클라인 벤치 리얼 후기 운동 한지 이제 8개월차 접어든 헬린이 입니다. 운동을 하다보니까 슬슬 집에서도 하고 싶은 생각이 들어서 덤벨도 하나 사고 푸쉬업바도 하나 샀습니다. 그러다가 갑자기 평벤치가 하나 있으면 좋겠다 싶어서 검색 하던중에 인디클라인벤치가 눈에 띄어서 그걸로 알아보기 시작했습니다. 우선 집이 좁으니까 접이식으로 중점을 두고 알아봤는데 확실히 접이식은 최대 하중이 너무 낮네요 대부분 100 kg 전후 제 몸 + 덤벨 무게 하면 100kg 은 훌쩍 넘어서 고민.. 그러다가 이 제품을 봤는데 상품페이지에 최대하중 150kg 까지 된다고 해서 바로 이거다 하고 선택 했습니다. 가격도 저렴한게 한몫 하기도 했습니다 . 쓸만하다 싶은건 대부분 10만원 이상 넘어가는데 이건 대략 6만원 정도로 구입 했습니다. 오자마자 만드.. 더보기 초 고도비만 다이어트 138일째 식단 및 운동일지 7 월 인바디 149kg -> 115.5kg 다이어트 138일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 아메리카노 1잔 점심 : 현미밥 150g . 닭가슴살카레. 양상추 양껏 간식 : 아몬드 20알 , 곤약젤리 1개 저녁 : 현미밥 150g . 닭가슴살 100g, 양상추 양껏 운동일지 1: 런닝머신 - 경사도 15 속도 5.5 20분 2 : 레그프레스 - 15회씩 4세트 3: Leg Extension : 15회씩 4세트 4 : Steaded Leg Press : 15회씩 4세트 5 : Leg Curl : 15회씩 4세트 6 : 체스트 프레스 : 15회씩 4세트 7 : 숄더 프레스 : 15회씩 4세트 8 : 벤치프레스 : 15회씩 4세트 9 : 데드리프트 : 12회씩 5세트 10 : 사이드 레터널 레이즈 : 12회씩 5세트 11 : 프.. 더보기 초 고도비만 다이어트 133일째 식단 및 운동일지 다이어트 133일 째 입니다 오늘자 식단 및 운동일지~~~ 식단 아침 : 현미밥 150g, 닭가슴살 100g. 달걀 프라이1개, 양상추 양껏, 연두부 90g 점심 : 현미밥 150g . 닭가슴살 100g, 양상추 양껏 간식 : 아몬드 20알 . 자두 1개 저녁 : 현미밥 150g . 닭가슴살 100g, 양상추 양껏 운동일지 1: 런닝머신 - 경사도 15 속도 5.5 20분 2 : 데드리프트 - 12회씩 5세트 3 : 중량 스쿼트 - 15회씩 4세트 4 : 벤치프레스 - 15회씩 4세트 5 : 레그프레스 - 15회씩 4세트 6 : 사이드 레터널 레이즈 - 12회씩 4세트 7 : 프론트 레이즈 - 12회씩 4세트 8 : 밴트오버 레터널 레이즈 - 12회씩 4세트 9 : 이지바 프론트 레이즈 - 12회씩 4세.. 더보기 초 고도비만 운동 PT 1개월에 17Kg 감량 운동 및 식단 (집에서 할수 있는 운동 홈트레이닝 ) 운동?? 하려는 마음만 먹으면 할수 있지!! 라고 생각 하는 분들이 많을 겁니다. 그런데 그 마음을 먹는게 너무 어렵습니다 특히나 고도비만, 초고도비만인 분들.. 대부분이라고 말할수는 없겠지만 제 기준으로는 남들시선때문에 어려웠습니다. 아니 시선이 아니네요. 남들은 아무생각 안하는데 저 혼자서 '남들이 내 운동하는 모습을 보고 우습게 생각하면 어쩌지...' 하는 제 피해의식 때문에 운동시작이 더 힘들었습니다. 저는 핼스장에서 PT를 시작했지만 집에서 혼자 할수 있는 방법을 알면 혼자서 다이어트를 해보고 싶다고 생각 하는 분들이 있을 것이라고 생각 합니다. 제가 전문가나 뭐 이런건 아니기에 제가 작성 하는 식단이나 운동 방법은 전문적이지 않습니다. 다만 지금 현재 트레이너가 하라고 하는 식단 및 운동 방법.. 더보기 이전 1 다음
